拯救懒癌！如何提升行动力，想到就能做到？
拯救懒癌！如何提升行动力，想到就能做到？
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2.本文是一套完整的知识体系，文章不会上来就直接扔你一个解决方案，而是会从『是什么』和『为什么』开始，告诉你前因后果后，最后才会告诉你怎么去做。
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正文开始……
有人说，大道理都懂，也想上进，但是缺少行动力，目标倒是定了一箩筐，但从来没有完成过，怎么办？
今天分享两个我本人长期实践的方法，只要你真正领悟到这两个方法的精髓，保证让你的行动力无穷。
首先，我们先来聊，第一个方法~
1.最小动作
什么是最小动作？
在讲最小动作前 ，我们先了解和感受一下什么叫大动作！！
在电影《美丽心灵》中，男主和妹子约会的简单粗暴，直接上大动作，行就行，不行就拉倒。
他会直接告诉妹子~
试问，男主的恋爱价值观，咱能学吗？
如果你刚见姑娘一面，就告诉人家，既然你对我有意思，我对你也有意思，那咱就别整啥有的没的了，反正我现在做的一切，都是为了尽早的和你上床，直接开始吧……
虽然事实可能就是这样的，但你敢直接把这个大动作告诉她吗？
如果你真的这样做了，我估计你的结局和男主差不太多，一个巴掌甩过来~
为什么会这样？
因为我们大脑是非常抗拒一个大动作的，人在心理上是很难接受的，它会下意识的排斥它，但是如果一个小动作则完全乐意接受。
比如，你可以亲自去外面测试一下：你随便去找个人，向他们借100W，和借一块钱去体会下。
同理，在做事上也是一样，一个大动作会让我们产生望而却步的焦虑感，我们需要用小动作来启动大脑，而小动作做完之后，我们的大脑就会产生一致性，继续完成更大的动作。
那什么是一致性呢？
一致性在生活中最典型的现象就是：帮人帮到底，送佛送到西，这就是小动作启动后，大脑产生一致性的结果。
也就是说，通过小动作把大脑启动了以后，它就会自己去完成整个过程。
最小动作的科学原理，来自于心理学的登门槛效应。
什么是登门槛效应？
心理学家认为，在一般情况下，人们都不愿接受较高较难的要求，因为它费时费力又难以成功，相反，人们却乐于接受较小的、较易完成的要求，在实现了较小的要求后，人们才慢慢地接受较大的要求，这就是 “登门槛效应” 对人的影响。
这个登门槛效应威力巨大，我们这里不做过多解释，过两天我单独写篇文章，咱们专门聊聊登门槛能帮你实现多么夸张的事情~
好了，我们不讲过多的理论，那么，如何把小动作落地呢？
下面上一个我本人的案例，来演示下我是如何利用登门槛的最小动作提升行动力的~
认识我的朋友都知道我有健身习惯，每周四天的训练任务，从16年开始至今，风雨无阻，除了极特殊情况，从未断过。
如果你曾经健过身或者减过肥的经历，你应该能体会到，这有多么困难，那么我是如何利用小动作做到的呢？
答案很简单！！！
即：当我不想行动的时候，先让自己从床上站起来，对，你没听错。
然后把瑜伽垫铺上，我就告诉自己，我只做这两件事就算OK了。
你看，这两个动作够小，够简单吧~
哎，当我在铺开瑜伽垫的时候，我发现我的对抗情绪就没有了，自然而然的练了起来。
你可以回想下，你有没有过这种经历，一件事刚开始千烦万烦不想做，但是真正做上了，心态反而平和了，最小动作就是利用的这个心理机制。
那么你可以怎么用呢？
比如，你不想看书的时候，那么把手机扔到一边，先坐到椅子上去，告诉自己啥也不干。
好了，等你坐下以后，在一个寂静的场合，呆呆的望着眼前摆着一摞摞书，这个时候你总要干点啥吧，随手翻翻，哎，不知不觉，你就开始了….
这种例子，举不胜举……
但是仅仅是用登门槛效应设计最小动作，还不够，想要让自己立即行动，你还需要一个重要心法，那就是最终幻想。
2.最终幻想
什么是最终幻想呢？
就是当懒，或者不想做念头生出的时候，我马上切换自己的思维模式，主动干预，提前把好结果拿出来，促成行动。
比如，当我不想健身的时候：我就不去理会大脑给我找的借口，不去想象在健身过程中累个半死的场景，冬天脱光衣服的寒冷，夏天的满头大汗….
而是马上去想象，当健身完成后，酣畅淋漓的感觉，那种充沛，充实，望着镜子里健硕的自己，心中燃起的那种雄性或雌性的魂…..众多人看着你的身材 ，艳羡不已…..
想到这一层，你会腾地一下，从床上跳起来，这时候还有啥行动力不足的问题啦~
干，就完了！！！！
最终幻想背后的原理就是利用大脑对事物的判断模式。
这是什么意思呢？
意思无论你做任何一件事情，都逃不了老常在下面给你划出来的圈。
这个四象限是什么意思呢？
意思是你做的任何事情都会有以下几种模式~
1.做事过程爽，但事后不爽：
比如，撸一发后，进入贤者模式后，感觉空虚、寂寞、冷….
再比如，玩游戏，看肥皂剧等，玩完后身心疲惫，一天荒废，内心的失落感….
2.过程不爽，但事后爽：
比如健身，学习，练习技能等等，这些刚开始行动大脑是很抗拒的，但是一旦做完，那是相当的爽啊。
除了以上，还有其他两种模式：
过程爽，事后也爽：比如学习中的心流状态等等。
过程不爽，结果不爽：比如在情绪下干活等等。
这个和我们今天的主题无关，我们不扯远，你这里理解就OK。
那么这四象限和我们的行动力有什么关系呢？
关系大了！！
我们大脑有个认知缺陷：就是在事情做完之后，忘记过程，只记得结果，这就是大名鼎鼎的峰终定律。所以过程爽的东西，最后基本上都会被你忘记，只有结果爽的东西，你才能持续记住。
最终幻想利用的就是这个大脑的认知模式，再决定做一件事前，提前把结果拿出来，强行改变大脑懒和享乐模式，促成行动。
为了帮助你理解，我们再上个案例~
比如，控制不住想啪啪啪怎么办？
在色欲念头起来的时候，不要想做爱过程中冲向云霄的快感，而是想做完爱进入贤者模式的空虚寂寞感，以及啪完之后的各种收拾，等等麻烦事，你的欲望顿时就会削去一半。
然后利用注意力转移大法，把思绪强行移出去，保证把你的欲望瞬间碾为齑粉，本人屡试不爽啊，毕竟这玩意，小撸怡情，樯橹灰飞烟灭啊。
把这套模式用到极致，你会产生巨大的力量，我的自律能力可能令很多人咋舌，我会告诉你，我的生理需求都能被我调教的非常规律么，哈哈哈~
例子太多太多了……
你看，大家都不是神仙，都是充满七情六欲的凡人，高手和我们的做事区别，就是他们有一套顺从人性，顺从大脑规律的做事方法，而俗手则只能，傻干，蛮干。
这年头啥事都靠着意志力，真心做不成事的。
好了，以上就是今天的分享，我帮你把上面的内容总结一下。
小结一下
提升行动力，可以采用两种方式并用达到效果。
1.最小动作
利用大脑喜欢容易，抗拒困难特性，取最小动作，做引线启动，当动作启动以后，利用大脑的一致性原理，完成动作。
2.最终幻想
当出现抗拒思绪的时候，主动干预大脑模式，不要想想过程爽或者不爽，而是提前把结果拿出来，想象结果爽还是不爽，以及想象爽的情景，配合『最小动作』使用，增加做事动力。
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